留学问答

如何提高跑步速度

提问：刘欣   分类：出国留学
优质回答

刘欣

提高速度可以通过三种方法：增加步知频；增大步幅；既增加步频又增大步幅。

第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而道会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。速度专训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的(无痛的)提高步频和步幅的训练。重要属的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。

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