keep怎么制定饮食计划

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小白留学

1. 饮食计划的制定：（1）确定自己的营养需求：根据自己的身体状况，年龄，性别，活动量等因素，确定自己的营养需求，以便制定合理的饮食计划。

（2）确定饮食比例：根据营养学的原理，确定每日摄入的蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质等营养素的比例，以保证营养均衡。

（3）确定饮食结构：根据营养学的原理，确定每日摄入的主食，蔬菜，水果，肉类，鱼类，蛋类，奶类，豆类等食物的比例，以保证营养均衡。

（4）确定饮食时间：根据自己的作息时间，确定每日的饮食时间，以保证营养的合理摄入。

2. 扩展内容：（1）注意饮食平衡：在制定饮食计划时，要注意饮食的平衡，不要过多摄入某种营养素，也不要摄入过少某种营养素，以保证营养的均衡。

（2）注意饮食安全：在制定饮食计划时，要注意食物的安全，不要食用有污染的食物，以免造成身体的损害。

（3）注意饮食习惯：在制定饮食计划时，要注意饮食的习惯，不要过度暴饮暴食，也不要过于节食，以保证营养的合理摄入。

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