一个人怎样压胯_留学查一查

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同胯部柔韧不佳，虽然练了多年跆拳道，但仍然比较硬（不过貌似还是比题主强一丢丢），感觉给遗传跪了（留意了下父母，他们的柔韧性都很差）。

通常我比较喜欢的压法：充分热身，简单的正踢外摆之后，坐下，两脚掌相对，膝盖尽量下压。当然这不是高潮。高潮来了！！！！！！！！找个重量级选手，站在你的膝盖上。刚开始可能站的人有点担心，手会扶着你的肩部，这样会把很大一部分体重转移到手压肩的力量上，熟练之后，可以让站着的人扶墙或者扶杆，把体重充分压到你的膝盖上，压完这酸爽！！！！（我通常是让75公斤以上的人踩），切记勿弓腰，务必挺腰或者仰面朝上踩胯，但我觉得这效果不如前一个，当然个人情况不一样