启蒙班基本功练习有哪些

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留学小助手

启蒙班的基础功练习包括：

1. 基本姿势练习：学习正确站立、坐姿、行走和转身等基本姿势，培养正确的身体姿态和形象。

2. 柔韧性训练：进行拉伸和伸展运动，增强肌肉的柔韧性，提高关节的灵活性。

3. 协调性练习：进行平衡练习、跳跃和旋转等运动，提高身体的协调性和平衡能力。

4. 基本技巧训练：学习基本的跑酷动作、翻滚、腾空等技巧，培养身体的敏捷性和反应能力。

5. 动作连贯练习：将各个基本动作组合成连贯的动作序列，提高动作的流畅性和连贯性。

6. 动作创编练习：学习动作创编的基本原理和技巧，培养独创性和创新思维。

7. 基本功底训练：进行反复的重复练习，提高基本动作的稳定性和精确性。

8. 身体力量训练：进行力量训练，包括核心肌群的锻炼、腿部和臂部肌肉的训练，提高身体的爆发力和耐力。

9. 跳绳和徒手倒立等基本训练：通过跳绳和徒手倒立等基本动作，锻炼全身肌肉和身体控制能力。

10. 基本冷却运动：每次训练结束后，进行适当的冷却运动，放松肌肉，减轻肌肉疲劳。

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