考研营养餐_留学查一查

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陈雅

大脑可以利用的能源只有糖类，我在考试前喜欢吃一点高糖含量的食物，感觉效果不错。

考试前两三个小时内最好不要吃太多东西，这样会使身体内能量聚积在肠胃部分用来消化食物，考试的时候会有疲惫，困倦的感觉。长期奋战肯定要适当补充营养，在食物中摄取足够的养分才最好，象身体每天蛋白质摄入量大概为两个鸡蛋所含的蛋白质，你吃够了吗？但是太多的摄入又可能造成蛋白质腐败哈（别担心，这个量十分巨大，不是普通人能够吃得下的）食物中应肉蛋奶维生素均衡给自己设计一个合理的食谱是很重要的！！睡眠的重要性不言而喻，你睡得有点少了，如果能够增加1，2个小时的睡眠就最好了。补脑的食品有核桃之类的坚果，抗疲劳和增强抵抗力，你可以试一下螺旋藻。